从996到撸铁党的筋膜思考四
小腿伪跟腱-深蹲毁膝
一位在陆家嘴工作的客户满脸愁容地来到工作
室，揉着膝盖叹气：“每天在办公室一坐就是十
小时，最近连上下楼梯都费劲，膝盖又疼又
软，健身时深蹲更是不敢发力，教练总说我膝
盖内扣要改动作，可怎么练都没用。”他尝试
做半蹲动作，膝盖立刻向内塌陷，伴随着轻微
的卡顿和刺痛，连简单的动作都显得十分艰
评估时发现，客户触诊足底筋膜从脚跟到脚掌
前端，触感异常僵硬，尤其是内侧纵弓区域，
筋膜松解
你的前倾，和我的，不一样
40+女性客户自述骨盆前倾，腰骶关节区域疼
痛，骨盆前倾，左骼骨区域和左足大趾骨底有
关联疼痛，活动左大脚趾时，趾骨底麻痛。触
诊两侧骼肋肌帐篷脊样强力拉张，尾骶两侧坚
硬。站立倾听张力自胸五胸六位置贯穿腰骶
臀部及右大腿侧沉重，倾听的同时在右大腿前
侧区域做了即时释放，客户立即感受到轻松。
躺卧拾高双足倾听感受到左骼骨区域的张力，
局部做释放时不时牵向到盆腔内部，从小肠向
脐部，骶骨前侧内部，以
汉字里揭示的筋膜与经络
汉字作为中华文明的基因载体，其造字法中蕴
含着古人对人体科学的深刻认知。以"筋"膜
“经""络"四字为例，通过象形、形声、会意等
构形逻辑，可揭示中医对人体结缔组织系统与
气血运行网络的关联性认知。
2025-05-15
从996到撸铁党的筋膜思考三
客户抱怨自己坚持卧推训练许久，胸肌线条没
练出来，肩关节却落下了病根：“每次卧推时肩
膀都疼得厉害，原以为是动作不标准，反复调
整还是没用，现在连穿脱内衣都费劲，胳膊根
本抬不高。"抬起手臂时，动作明显受限。得知
他长期伏案工作，含胸驼背的体态早已成了习
惯。触诊发现，胸前筋膜僵硬如壳，尤其是胸
卧推动作时，力量